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生活改善:
1.強化大-小腿肌力、增強行動力 2.強化髖-膝關節、與肌鍵強化 3.緊實臀部、提升平衡
活化:
大腿前後肌群、臀大肌、小腿前後肌群。
注意:
1. 穩定用力、身體保持中正。 2. 勿憋氣、疼痛立即反應給教練。
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